大暑养生,如何给身心“降温” - 医疗快讯 - 江西省胸科医院 
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    大暑养生,如何给身心“降温”

    更新时间:2021-07-22 15:17:41点击次数:462次

    大暑节气即将到来。所谓“小暑大暑,晒死老鼠”大暑是全年最酷热时期。高温来袭,暑气逼人,空气湿度大,心气易于亏耗易感到心烦意乱、困倦乏力没有胃口。度苦夏,除了要劳逸结合、保证充足睡眠、多喝水外,更要格外注意饮食调理。

           大暑养生,首要是补水。

    天气炎热,每日要补充足够的水,至少1500ml,出汗多则多喝。也可以增加汤水,如各种蔬菜汤、绿豆汤。多吃水分多的食物,如蔬菜瓜果、各种叶菜、豆芽、冬瓜、青瓜、丝瓜、西瓜和梨等。除了日常多喝水以外,还有一些益气生津的茶饮可以喝。天热出汗的过程其实也是耗气伤津的过程。比较常用的消暑饮品是黄芪麦冬石斛茶,用黄芪、麦冬、石斛各10克煮水就可以了。此外,由于人体夏季消化功能减弱,饮食方面要注意清淡,少食辛辣刺激油腻的食物,荤素应合理搭配。

        大暑养生,注意养心

    中医认为,人体有“五液”,汗为心之液,出汗过多易损伤心气,心气不足会导致情志的变化,如精神萎靡、打不起精神。所以夏季里更需注意滋阴降火。涌泉穴位于脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处。

    “肾出于涌泉,涌泉者足心”,就是说肾经之气犹如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有意义,可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。按摩方法是将拇指放在穴位上,用较大的力气揉20到30次,晨起和睡前按摩效果较好。 

    另外从营养学角度来说,身体排出大量汗液,会造成一些电解质的流失,如钾、钙、钠等,这样就容易引起疲倦乏力、萎靡不振,甚至心慌气短、恶心呕吐等中暑症状。所以,三伏天养生应避免过度运动、大汗淋漓,要保持身心愉悦、心情畅达,以利于气机的通泄。炎正常出汗能散热清火,出汗太多则会伤气伤阴,阴伤多了容易出现阴虚火旺的症状,

        大暑养生,祛除暑湿,注意养阳

    暑天热气蒸腾,间夹湿气盈盈,容易疲惫乏力、口干口苦、没精神、胃口差,所以就要除湿。除湿要看个人体质,偏寒气重的可以常用苍术、藿香、陈皮等煮水喝;偏阳气不足的加北芪、党参、五指毛桃等煮水喝;偏湿热的可以用薏苡仁、赤小豆、土茯苓等煮水喝。

    大暑是全年阳气最盛的时节,在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证是最佳的治疗时机。中医讲求“春夏养阳,秋冬养阴”。太阳是自然界中阳气的源泉,夏天阳气不断增长,正是我们人体补充阳气扶助正气的好机会,应该适当地晒太阳,使气机通畅,促进机体阳气的积存和壮大,为秋冬天防病治病打下基础

        这里,江西省bob官网bobapp医院中西医结合科主任中医师 王大江主任 给各位推荐两款适合大暑时节饮用的解暑又养气的药茶:

           洋参茶:取西洋参8到15片、碧螺春茶适量一起放到茶具中,用80℃左右的纯净开水冲泡5分钟后即可开盖享受,可补气、解暑。西洋参具有很好的补气效果,特别是在暑热时节,碧螺春茶更是具有芳香、清暑热的作用。二者配用,碧螺春的芬芳之性有助于西洋参补气作用快速发挥。

           薄荷青:取西瓜翠衣6克、莲子芯7枚、薄荷叶3片,直接用热水冲泡,稍凉后饮用,可清热、解暑、除烦。西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一层薄薄的绿皮,用刀轻轻削下来,用鲜的最好,也可晒干后用,有很好的清暑热效果;莲子芯有清热、安神的功效,再加上疏风、散热的薄荷叶,这三种青翠的绿色组成的养生茶饮,是夏季有效的解暑养气佳品。

    中西医结合科 舒维 (编辑:admin)